Еш кына терапевтик җайланмалар буларак кулланыла, авыр одеяллар - йокыга ярдәм итү һәм стрессны киметү өчен эшләнгән тыгыз одеяллар.Авырлыклы одеяллар авырлыгы 5-30 фунт булырга мөмкин.Анда бик күп вариантлар бар, ләкин сез сайлаган одеялның авырлыгы тән авырлыгының 10% тәшкил итә.Дөрес одеял уңайлы һәм авыр булырга тиеш, ләкин хәрәкәтегезне тулысынча чикләмәскә тиеш.Ул зур кочакка охшарга тиеш.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Weightлчәгән одеяллар кызыксынган һәркем өчен кулланыла (шулай да, алар сабыйлар яки 3 яшькә кадәрге балалар өчен куркынычсыз саналмыйлар).Ләкин, бу продуктлар аеруча төнлә йоклау авыр булган кешеләргә мөрәҗәгать итә, һәм алар шулай ук махсус шартлары булганнарны юату өчен кулланылган.
Яңа йокы аксессуарларын эзлисезме, яңа нәрсәне сынап карарга телисезме яки йокыгызны тыя торган шартларда яшәргә телисезме, авыр одеял сезнең өчен булырга мөмкин.
Авыр одеялларның потенциаль өстенлекләре
Сер түгел, авырлыктагы одеяллар борчылган кешеләргә ярдәм итәр өчен эшләнгән (дустны юатыр өчен кулланылган кочакка охшаган).Бу файда сезне кызыксындырмаган яки кызыксындырмаган очракта, берничә өстәмә фунт одеял астында йоклауның башка өстенлекләре дә бар.
Гомумән тынычлык хисе
Авыр одеялны сынап караганнар бу хисне якын кешенең тотканына охшаш итеп сурәтлиләр.Авырлык һәм сенсация сезне ял итәргә һәм декомпрессларга дәртләндерә.
Серотонин дәрәҗәсен күтәрү
Кочаклау серотонинны ничек арттырганына охшаган, авырлыктагы одеяллар шул ук тирән басымны стимуллаштыралар, димәк, серотонин.Шуңа күрә авырлыктагы одеяллар борчылуга һәм депрессиягә ярдәм итә.Серотонин дәрәҗәсенең артуы, яки "бәхетле, яхшы хис" гормоннары икесенә дә каршы торырга булыша.
Окситоцин дәрәҗәсе арту
Серотонинга өстәп, авыр одеялларның тирән басым стимуляциясе безнең миебездә окситоцин дәрәҗәсен арттырырга мөмкин, тагын бер "яхшы хис" гормоны.Бу безгә үзебезне куркынычсыз, тыныч һәм күңелсез хис итәргә ярдәм итә.
Хәрәкәтнең кимүе
Әгәр сез еш кына ыргытып, төнлә борылсагыз һәм статик булырга омтылсагыз (яки партнерны шулкадәр борчымасагыз), бу файда сезне кызыксындырырга мөмкин.Одеялның авырлыгы сезне бер урында тотарга ярдәм итә, ләкин ул сезне тулысынча чикләми.Сезнең одеял авыр булырга тиеш, ләкин уңайлы булырга тиеш.
Йокы сыйфатын яхшырту
Авыр одеялларның иң мөһим өстенлекләренең берсе - йокыңны яхшырту.Одеялның авырлыгы сезне бишектә итә һәм хәтта төн уртасында уяну санын киметергә мөмкин.Aboveгарыдагы өстенлекләрнең барысы да сезне йокларга этәрә, һәм авыр одеяллар бу йокыны яхшырта диләр.
Авыр одеяллар чыннан да эшлиме?
Дөрес булырга мөмкин кебек тоелган продукт белән зур сорау - ул эшлиме?
2018-нче елда үткәрелгән бер тикшеренүдә нәтиҗә ясалды: авырлыктагы одеяллар борчылган кешеләр өчен тиешле терапевтик продукт булырга мөмкин.Шул ук тикшеренүдә ачыкланганча, авыр одеяллар борчылуны киметергә мөмкин, ләкин йокысызлыкны дәвалаучы дәлилләр күп түгел.
Күптән түгел үткәрелгән 2020-нче елда үткәрелгән тикшеренүдә хәбәр ителгәнчә, авыр одеяллар предметлар арасында йокы сыйфатын яхшырткан, ләкин яхшырту кечкенә булган (җиңел йокы 2% кимү, йокы эффективлыгын 1,5% яхшырту һәм йокы саклауда 1,4%).Шулай да, предметларның 36% төнлә уянмыйча яхшырак йоклаулары турында әйттеләр.
Бу тикшеренү нәтиҗәләре, шулай ук 2018 өйрәнүе, авыр одеялларның барлыгын күрсәтә кебекмөмкинлекйокы белән эффектив булу, киресен күрсәтүче тикшеренүләр күп түгел.Соңгы тикшерү алдыннан күбрәк тикшеренүләр тәмамланырга тиеш, ләкин хәзерге вакытта белгечләр авыр одеяллар эффектив түгел дип әйтмиләр.
Гомумән алганда, авыр одеяллар тылсым түгел.Ләкин алар (ким дигәндә) борчылу, депрессия, аутизм симптомнарын җиңеләйтергә һәм серотонин, допамин һәм окситоцин чыгарырга булышулары исбатланды.
Пост вакыты: 27-2022 июль