Авырлыклы одеяллар (экспериментта 6 килограммнан 8 килограммга кадәр) кайбер кешеләрдә бер ай эчендә йокы яхшырды, алар бер ел эчендә күпчелек йокысызлыкны дәваладылар, шулай ук депрессия һәм борчылу симптомнарын киметтеләр.Бу сүзләр кайбер кешеләр өчен таныш түгелдер.Чыннан да, клиник сынау 2018 елның июнендә башланды, димәк, бу фикер суд процессы башланганчы аз күләмдә таралган иде.Бу тикшерүнең максаты - зур депрессия бозылу, биполяр бозылу, гомумиләштерелгән борчылу, игътибарның дефициты гиперактивлыгы бозылган пациентларда авырлыктагы одеялларның йокысызлыкка һәм йокы белән бәйле симптомнарга тәэсирен бәяләү иде.
Тикшеренү өчен, тикшерүчеләр 120 олыларны җыйдылар һәм очраклы рәвештә аларны ике төркемгә билгеләделәр, берсе 6 килограммнан 8 кг га кадәр авырлыктагы одеялны, икенчесе дүрт атна дәвамында 1,5 кг химик җепсел одеялын кулланып.Барлык катнашучыларда да ике айдан артык клиник йокысызлык булган, һәм барысына да психиатрик бозулар диагнозы куелган, шул исәптән депрессия, биполяр бозылу, АДР яки борчылу.Шул ук вакытта, наркоманияне актив куллану, артык йокы, деменсия, шизофрения, танып белү функциясенә йогынты ясаучы йокысызлык, Паркинсон авыруы һәм баш мие җәрәхәтләре аркасында чыгарылды.
Тикшерүчеләр йокысызлык авырлыгы индексын (ISI) төп чара итеп кулландылар, һәм Скадиан көндәлеге, ару симптомы масштабы, һәм больницаның борчылу һәм депрессия масштабы икенчел чаралар буларак, катнашучыларның йокы һәм көндез беләк актиграфиясе белән бәяләнде.эшчәнлек дәрәҗәсе.
Дүрт атна узгач, тикшерү күрсәткәнчә, 10 катнашучы одеялның артык авыр булуын хәбәр иттеләр (аны сынап карарга теләүчеләр авырлыкны игътибар белән сайларга тиеш).Нормаль авырлыктагы одеялларны куллана алган бүтәннәр йокысызлыкның сизелерлек кимүен кичерделәр, предметларның якынча 60% аларның йокысызлык авырлыгы индексының ким дигәндә 50% кимүен хәбәр иттеләр.контроль төркемнең 5,4% ы гына йокысызлык симптомнарының охшаш яхшыруы турында хәбәр иттеләр.
Тикшерүчеләр әйтүенчә, эксперимент төркемендә катнашучыларның 42,2% йокысызлык симптомнарын дүрт атнадан соң җиңеләйткән;контроль төркемдә пропорция 3,6% иде.
Йокларга ничек ярдәм итәргә?
Тикшерүчеләр фикеренчә, кочаклау һәм кыйнау хисен охшаткан одеялның авырлыгы тәнгә яхшырак йокларга ярдәм итә ала.
Каролинская институт, Клиник нейрология кафедрасы, тикшеренү авторы, кандидат Мэтс Альдер: "Бу йокыга этәргеч аңлатуның аңлатмасы тәннең төрле почмакларына авыр одеял белән ясалган басым дип уйлыйбыз. кагылуны, мускулларны һәм буыннарны стимуллаштыра, акупоинтларны басу һәм массаж сенсациясенә охшаган.Тирән басым стимуляциясе автоном нерв системасының парасимпатик дулкынлануын арттыра, симпатик дулкынлануны киметә, бу тынычландыргыч эффект өчен җаваплы дип санала."
Тикшеренүләр шулай ук күрсәтте: авыр одеял кулланучылар яхшырак йоклыйлар, көндез күбрәк энергия алалар, арыганлык сизмиләр, борчылу яки депрессия дәрәҗәсе түбән.
Дару, йокысызлыкны дәвалау кирәк түгел
Дүрт атналык сынаудан соң, тикшерүчеләр катнашучыларга киләсе елга авыр одеялны куллануны дәвам иттеләр.Бу этапта дүрт төрле авырлыктагы одеяллар сынадылар, аларның авырлыгы 6 кг белән 8 кг арасында, катнашучыларның күбесе авыррак одеял сайлый.
Бу тикшерү ачыклаганча, җиңел одеяллардан авыр одеялларга күчкән кешеләр йокы сыйфатын яхшырткан.Гомумән алганда, авыр одеял кулланган кешеләрнең 92 проценты йокысызлык симптомнары азрак булган, һәм бер елдан соң, 78 проценты йокысызлык симптомнары яхшырган дип әйтте.
Тикшеренүдә катнашмаган доктор Уильям МакКолл AASMга болай диде: "Әйләнә-тирә мохитне кабул итү теориясе кешенең төп ихтыяҗы булып тора.Тикшерү уңайлык һәм куркынычсызлык китерә ала, шуңа күрә карават сайлавын йокы белән бәйләү өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк.сыйфат."
Пост вакыты: 19-2022 сентябрь